Viel Spaß beim trainieren wünscht dein Trainerteam vom

Gesund & Fit Gesundheitssport!

 

Um dir eine Trainingsvariante zu erstellen wählst du dir eine Einheit aus dem Herzkreislauftraining, eine Einheit aus dem Kräftigungstraing und zum Abschluß eine Einheit aus der Mobilisation aus.

Infos zur Durchführung findest du im Video.

Zur Erwärmung startest du mit dem Herzkreislauftraining!

Anschließend folgt dein Kräftigungstraining!

Und Zum Ausklang deiner Trainingseinheit gönnst du dir

die Mobilisationsübungen!

Diese Trainingskombination kannst du alle 2-3 Tage absolvieren, bei Fragen schreibt uns! Sportliche Grüße

 

Im unterem Bereich findest du weitere Trainingspläne, Viel Spaß!

 

Trainingsplan 1 / Bewegung & Muskulatur

Trainingsplan 2 / Bewegung & Muskulaturtraining Statisch

Trainingsplan / Mobilisation / Dehnung

Alle Übungen 3 mal wiederholen und ca. 8-12 Atemzüge halten

Viel Spaß beim trainieren wünscht dir dein Trainerteam vom Gesund & Fit Gesundheitssport e.V.